やる気が出なくなる「春」を上手に乗り越えるためにどうすればいいか考えてみた。

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子どもの頃は「春」が待ち遠しかった。

「春」になるとなんだか、ワクワク、ウキウキ、元気が湧いてきていたような記憶がある。

しかし、今はどうだろう。

寒い季節が苦手なので、暖かくなる「春」を待望する気持ちはある。

しかし、実際に「春」が近づいてくると、体の調子も、心の調子も悪くなってしまう。

まったくやる気がでない日々が続く季節なのだ。

数年前に「躁うつ」の酷い症状からは解放されたが、その名残なのかもしれない。

「希死念慮」に悩まされるようなことはなくなったが、体が重くなり(体重も確かに増えたが)、座っていることさえ、ままならなくなることも。

だからといって、この時期に動かなすぎると「躁転」した時の反動が大きくなってしまうことを、今までの経験から学んでいる。

(もちろん、これはあくまでも私の場合)

ということで

この倦怠感に悩まされる時期をどう乗り越えるかについて改めて考えてみた。

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1【心】できない自分を責めない

「倦怠感」に悩まされる「春」を乗り越えるために大事な「心構え」だ。

「躁うつ」状態にあることを自覚する以前、私は異常な「倦怠感」に屈してしまう自分を情けなく思い、常に自責の念を抱いていた。

普段なにげなくしていることさえできなくなるのだから、そんな心境になってしまうのも当然と言えば当然かもしれない。

朝、自宅から30メートル程離れたゴミ集積所に45㍑のゴミ袋を二袋ほど抱えていくだけでも、泣きたくなるほどしんどくなっていたのだから。

オレはこんなことさえ、まともにできないのか・・・

そう思って嘆いていた。

集中力や思考力も減退する。

当然、仕事も遅々としてはかどらない。

今現在も、当時ほどではないが、軽い「うつ期」に入っている。

ブログを作成する手は調子の良い時と比較すると十分の一程度の速度。

しかし、これが決して怠け心から出てきていることではなく「躁うつ」の症状であるらしいことが分かってからは、変に自分を責めることをやめた。

以来「うつ期」から抜け出す期間も比較的短くなってきたし、次第に快方へと向かってきている。

今は、いわゆる「寛解」と言ってもいいぐらい良くなっていると思う。

自分を責めているうちは空回りするばかり。

自分の「倦怠感」を含めた様々な症状は(焦燥感、孤独感etc.)は「病気から来るところの症状」であると認める。

そして、そのままの、自分を肯定するでもなく、否定するでもなく、まるごと受け止める。

時期がくれば、この状態から、ふっ、と抜ける時が来る。

そのことを、ゆる~く信じ、今は自分ができることをする。

それが一番じゃないかな?

2【体】散歩をする

「うつ期」に入ると、本当に体がだるい。

いっさい動きたくなくなることもしばしば

しかし、実際に動かなさ過ぎると「躁転」した時のギャップが大きくなることがままある(あくまでも私の場合)。

その逆もまたしかり。

「躁」の時期に、頭も体も良く動くからと動きすぎると、こんどは「うつ期」に入る時に、ど~ん、とかなりの落差で落ち込んでしまう。

そのようなパターンを自分なりに見出してからは「躁」の時期には、あまり張り切り過ぎない、「うつ」の時期には、あまり動かなさすぎないように心がけるようになった。

どちらにしても心の制御には多少苦労する。

「躁」の時期はまだ余力があるのに、何もしないなんてもったいない・・・

「うつ」の時期には、体がだるくてだるくて指一本さえも動かしたくないのに、自分に鞭打って体を動かすなんて・・・・

しかし、それを心がけるようになったことも「躁うつ」の症状が軽くなった一因ではないかと私は思っている。

ということで、今現在軽い「うつ期」に入っているが、できるだけ体は動かすようにしたい。

特に「散歩」だけは欠かすことなく、継続していきたいと思う。

朝の光を浴びて、自然の中を歩くだけでも気分は晴れてくる。

また仕事に関しても、この時期はルーティンワークをメインにしていけるよう工夫したい。

いつも以上にポカミスも多発するので、それを防ぐ手立ても必要だ。

3【食】少食を心がける

最後に「少食」。

もしかすると「食べ過ぎ」で体がだるくなっている可能性も大いにある。笑

この時期はストレスを感じやすくなるので、ついつい「食べる」ことに逃げてしまう。

食事だけでなく、スナック菓子や、甘いスイーツ等を多量に食べてしまうことも。

一時期、少食を実践していた時は確かに心も体も調子が良かった。

砂糖や炭水化物等の糖質が「うつ」の原因になっているという医者もいる。

また、少食生活に近づくべく、工夫していこうと思う。

手始めに朝食はヨーグルトと野菜ジュースだけにしようかな・・・

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